每次和閨蜜喝下午茶時，除了閒話家常聊聊自個兒的近況之外，月經不順、經痛幾乎是每次都會被拿出來討論一下的話題。
月經不順經痛，只能吃止痛藥嗎？
有些人生理期來，經痛總是痛到生不如死、一定得吃止痛藥，甚至還有聽過超級誇張的案例，痛到要送急診，這讓幾乎不會經痛的暖編感到有點難以理解。
究竟，為什麼有些人總是痛得要命，卻又有另一些人對經痛無感呢？就讓我們繼續看下去吧...
經痛是什麼？
經痛（Dysmenorrhea），又稱痛經或月經絞痛，是女生在生理期期間會出現的疼痛。經痛通常在月經來的時候開始，但有些人月經來之前就開始痛了（人生好難...）。典型的症狀大約持續不到三天，經痛通常出現在骨盆或下腹部；其他的症狀可能包括背痛、腹瀉與噁心。
經痛分成兩型，分別為原發性經痛、續發性經痛
- 原發性經痛（primary dysmenorrhea）：因生理週期機制所產生的經痛
為何會發生經痛呢？子宮腔的內襯叫做子宮內膜，它會製造前列腺素，引起平滑肌收縮。
月經週期開始的時候，子宮的收縮可以幫助經血的排出， 一旦前列腺素釋放太大量時，子宮的收縮會變得過度且相當不舒服，並導致其他器官的平滑肌也可能受到影響，例如在胃部會導致噁心和嘔吐。 - 續發性經痛（Secondary dysmenorrhea）代表經痛的背後存有其他潛在的問題
「續發性經痛」通常是跟病症有關，最常見的病因是因為子宮內膜異位症，大概佔了所有經痛的青少女的70%。子宮內膜異位症可以利用腹腔镜直接以肉眼觀察發現。其他導致續發性經痛的原因包括肌瘤、卵巢囊腫、子宫腺肌病、和骨盆阻塞。
要如何改善呢？
一定得吃止痛藥嗎？千萬不要自己隨便買藥吃吃就裝沒事。若你有經痛的感覺，就要進一步探討是否有任何潛在的病因。這是為了能對症下藥、防止其他可能造成經痛惡化的潛在疾病被忽視、甚至惡化。所以說，必須先確認是「原發性經痛」還是「續發性經痛」。
在確認不是「續發性經痛」之後（沒有特殊疾病），試試以下3種方法，讓身體緩和吧！
- 飲食調整
如果可以的話，也為了體重控制著想，平常吃東西盡量少鹽、少油、少糖，刺激性的食物避免吃太多。
- 養成運動習慣
運動時，身體釋放的腦內啡連帶使得心情愉悅放鬆、負面的感覺減輕。依照個人的體能跟身體狀況，適量的運動再配合減時、減量且較不激烈的原則，運動能改善子宮血液循環，反而能夠促進血液循環、新陳代謝，所以還有助於縮短經期時間，加速月經排出，並減少腹部疼痛、腰痠、血液循環不良。 - 吃止痛藥
正是本篇文章要提的重點！畢竟止痛藥是最快解決「痛」這件事情的懶人方法，確實可以透過諮詢專業醫師與藥師取得適合你的止痛藥。
⚠️ 暖編嘮叨：還是希望你可以從飲食與運動調整做起啦！
希望看完本篇文章後，有助於女生們月來月健康啊！
Reference :
- Osayande, AS; Mehulic, S. Diagnosis and initial management of dysmenorrhea.. American family physician. 1 March 2014, 89 (5): 341–6. PMID 24695505.
- 維基百科：https://zh.wikipedia.org/wiki/經痛#cite_note-AFP2014-1
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