最近冷氣團來襲，相信大家出門都記得要做好保暖功課吧？為什麼說在冬天更要注意保暖呢？多數人都清楚戶外氣溫低，會記得多穿點。然而，會到家卻常直覺性地脫掉身上所有的大衣、外套與襪子（未開暖氣的狀態），而不小心著涼囉！
小暖的專業醫師常提醒我們，依照身體能量守恆定律，當身體受寒時，需要消耗更多能量產生溫暖，久而久之會造成虛弱的身體狀況。因此，為了減少無謂的消耗，無論是在室外或室內，「保暖」的功課絕對不可少，尤其容易手腳冰冷的女孩們更不能忽略這些細節唷！
以下跟大家分享容易上手的四大保暖絕招：
泡澡
攝氏 37~40 度的溫水最適合睡前泡澡。浸泡在溫水 20~30 分鐘，能有效刺激人體的副交感神經，達到全身放鬆的效果。此外，也能舒緩脈搏，讓人體進入睡眠前的舒服狀態。
電熱毯
睡覺時，基礎體溫進入一天中最低的時刻，若能在床鋪上加個電熱毯，確保睡眠時獲得足夠的溫暖、降低睡眠著涼的機會，將能提升睡眠品質唷！
洋蔥式穿衣
由內而外，恆溫排汗、保暖、防風防雨。分為多層次穿法，讓我們能因應室外與室內的溫度，自由穿脫，才不會忽冷忽熱。
使用暖暖包
美妝店方便購買到的貼式暖暖包，非常適合用來黏貼在肚子、尾椎等部位，或許你也會發現，當核心區幹溫暖了，身體自然就會暖和起來囉！
小暖健康是一個專為女性設計的生理週期紀錄 APP，透過經血流量、顏色、質地及其他生理數據的追蹤，幫助女性預防或降低婦科疾病的發生風險，月記月健康。
