皮膚是我們身體其中一個最大最快速反應的器官。皮膚需要非常多的養分與水分，它覆蓋與保護我們的身體；擔鋼重要的屏障以幫助身體隔絕外在的環境。皮膚是個掌控體溫的關鍵角色，分佈於皮膚表面上的許多神經讓你感受到溫熱、寒冷、觸碰以及其他許多東西。
為什麼要追蹤皮膚狀況？
你的皮膚狀況會隨著生理週期間的賀爾蒙波動而有改變，你可能會注意到皮膚隨著週期的不同階段，痘痘會突然爆發、皮膚保溼度、彈性、傷口修復程度也會受到影響。
根據生理週期不同階段的賀爾蒙變化，建立更智慧化的自我檢視與健康管理計畫。濾泡期是肌膚保濕的重點期，在「濾泡期」階段，研究顯示，雌激素使得皮膚真皮層的膠原蛋白增加，進而降低細紋產生。依據生理週期來追蹤皮膚與皮膚狀況，將能幫助你注意到自己皮膚的改變模式與其他生活的因子，像是睡眠、飲食。此外，追蹤還可以幫忙你選擇更有效率的策略來處理皮膚問題，像是痘痘...等。
怎樣才算是位於平均值與健康的？
皮膚沒有一個既定的標準值與健康狀態，因為它會隨著你的年紀與生理週期階段而改變（從青春期到更年期），也會隨著外在的氣候與任何病症而有所變動。
什麼情況你需要去看醫生？
- 突如其來地爆發痘痘或是其他的發炎反應，導致皮膚上產生傷口
- 濕疹、乾癬
- 開始長牛皮癬（通常是出現在皮膚上小面積紅紅、乾乾的樣子），甚至變得更嚴重
- 長痘痘的狀況影響到你的生活品質
肌膚的型態
美美肌 – 就氣色明亮程度、肌理狀況而言，沒有或僅有少數的痘痘粉刺，指的是肌膚處於自然良好的狀態
這一類的皮膚能吸收到足夠的水分與養分，並且受到良好的肌膚保養，不會過於乾燥或油膩。這樣的好肌膚也可能是來自於基因天生的。
出油肌 – 因皮脂分泌旺盛，肌膚總是油亮發光與油膩
皮脂是由維持油脂平衡的皮脂腺所製造，皮脂分泌最旺盛的時期介於 15~35 歲。油脂分泌旺盛的肌膚是個常見的保養問題，而且來自於許多不同的原因。基因、環境因子像是季節轉換（溫度增加也將提升皮脂分泌量）、過多的陽光曝曬、過多或不當塗抹保養品都是關鍵元素。生理週期不同階段的賀爾蒙變化，也可能為皮脂分泌量產生重大的差異，尤其是在月經來的前一週（就是黃體期）肌膚通常會較油膩。
如何解決？
盡量降低壓力、減少碳水化合物與脂肪的攝取，因為碳水化合物與脂肪將連帶提升皮脂量的製造。使用不會引發額外皮脂分泌與痘痘爆發的中性肥皂。
乾燥肌 – 沒有透亮感，可能還會發紅、皮屑感
這是常見的狀況，尤其是在天氣冷的冬天、乾燥的氣候，且也強烈受到天生基因的影響。乾燥肌會隨著年紀變得更加顯著，也是肌膚發炎反應的其中一個重要的特徵，像是異位性皮膚炎（atopic dermatitis, AD） 和乾癬（psoriasis），這兩個病症可能還會在停經前階段更加嚴重。這類肌膚可能會導致不舒服、疼痛，嚴重程度有賴於擴散的範圍。
如何解決？
使用一些潤膚霜讓肌膚維持良好的保濕度，選擇一個適當的保濕產品將有助於肌膚的柔嫩、滑順與保濕。
痘痘肌 – 粉刺、痘痘、膿包
痘痘是最常隨著生理週期而產生的肌膚問題。與賀爾蒙波動有關的月經痘痘，通常發生在月經來潮的前10天加上月經來的那幾天。黃體素所引發的皮脂分泌過量導致月經痘痘的產生。而痘痘也與你的生活方式息息相關。有些人會因為吃賀爾蒙避孕藥而減少痘痘的產生。
如何解決？
痘痘的產生可能不一定是衛生問題，但要記得好好地照顧它，避免尚未洗手直接碰觸患部，盡量減少細菌感染到此部位。
Reference : Clue App
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