基礎體溫是什麼？好不容易做好心理準備想要懷寶寶了，但卻發現「咦？似乎沒有想像中的簡單！」嗎？，女生的卵子每個月通常只排出一顆，而卵子只能存活 24 小時左右，加上工作、生活忙碌、環境賀爾蒙的影響，身體狀態不一定隨時達到容易懷孕的程度，因此妳會發現到了某個年紀時，姐妹們的聚餐多一個「基礎體溫測量」的話題。
基礎體溫的測量是多數計畫性懷孕的女生，準備懷寶寶的第一步，目標在於更有頭緒地了解自己的排卵狀況（到底每個月有沒有乖乖排卵？）、以及排卵的時間點，進而提升受孕的機會。
👉女生計算機：輸入月經週期、最近月經日，即可算出你的「排卵日」、「易孕期」、「次易孕期」。
基礎體溫是什麼呢？
「基礎體溫」指在較長時間的睡眠（約6～8小時）後，尚未進行任何活動前（含起身下床）所測得的體溫，且每天需於相同的時間進行，此為人在一天當中最低的體溫點。在健康的身體狀態之下，溫度曲線會因為週期間的排卵而產生升高溫的正常現象。
當卵巢排卵後其分泌的「黃體素」會刺激體溫調節中樞—下視丘，使得基礎體溫上升，高溫持續到下次月經來前才會下降，整個週期會呈高低兩相變化（基礎體溫高溫與基礎體溫低溫），所以透過體溫我們能回推女生內分泌的狀況。
基礎體溫告訴你什麼訊息呢？
- 知道這個月是否有排卵
—卵子排出後大約存活24小時 - 黃體期（排卵日至下次月經日）是否夠長，足以讓受精卵在子宮內著床
—黃體期通常為14天 - 確認是否受孕成功
—孕期將使基礎體溫持續處於高溫期 - 確認「已排卵」
—表排卵後兩天到下次月經日前的懷孕機率極低
基礎體溫怎麼量？（參考影片：影片講解）
- 開始日：下次月經來的第一天開始量
- 持續時間： 建議連續六個月，至少連續三個月
- 測量時間：每天早上起床、尚未起身下床前，以睡醒的時間為主
- 測量部位：含在舌頭下方
- 注意事項：溫度計開啟後要立刻放到舌頭下方閉緊嘴巴量測，直到體溫計發出「bbb~」的聲音，此時量測到的溫度才是正確的溫度。
不過話說回來，除了準備懷寶寶的女生之外，不少一般的女生也將「基礎體溫測量」這件事情當作日常保養的一部分，因為它告訴你太多事情，像是剛提到的排卵觀察，可作為避孕的參考（注意：但無法 100% 喲！）；身體感冒發炎、異常（子宮肌瘤、息肉等等）時，也會發現基礎體溫將有異於平常，提醒妳提早注意與治療。總之，這是個關心自己的好習慣，將幫助妳月量月健康。
⚠️ 小暖提醒！準備懷孕的女孩們要記得，別為了基礎體溫表上面的曲線，影響心情的起伏，雖然小暖知道，每天直愣愣地盯著基礎體溫曲線，心情難免會沮喪、狂喜、狂悲。然而，這樣的心情起伏不定、壓力過大，事實上更是造成內分泌失衡、賀爾蒙失調的主因之一，對受孕也會有不小的衝擊。
所以啊！運用基礎體溫測量的參考，固然能當作排卵的參考依據（約3~6個月），時間也不要太長，必要時，直接找專業的婦產科醫師諮詢，讓自己和醫師針對排卵的狀況及賀爾蒙功能作初步的了解，進而安排進一步的評估與檢查，還有還有，切記保持心情輕鬆愉快，因為充滿正能量的人自然可以招到好運氣唷！
點此下載：基礎體溫表
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