英國皇家的凱特王妃（Catherine, Dutches of Cambridge）是許多女孩們夢想中的樣子，當然，暖編也不例外。凱特王妃最著名的莫過於她獨特、高雅氣質的時尚眼光，甚至還引起一波凱特王妃效應（Dutches of Cambridge effect），據週刊 Newsweek 報導顯示，凱特王妃效應為英國的時尚產業帶來高達 10 億英鎊的產值呢！
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除此之外，凱特王妃於 2012 年還被 Time 雜誌票選為「世界前 100 位最具影響力的人」。不過話說回來，除了凱特王妃擁有私人訂製服裝設計師、造型師之外，更重要的在於她本人所具備的氣質內涵，以及維持身材的秘密！有勻稱的身材比例，才能穿出衣裳設計本身想傳達的美感。
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影響身材最關鍵的因素，並不是節食、拼命減肥，而是有效率並持續地執行「營養飲食」與「運動習慣」，這也是今天暖編要跟大家討論的重點囉！身為凱特王妃大粉絲的暖編，也翻出了凱特王妃的運動菜單與飲食計畫跟大家分享啦！
由於凱特王妃總是帶著動人親切的微笑、自然不造作的挺直身形，她給人的第一印象是氣質高雅出眾，不過更令人印象深刻的是，她是個超級愛運動的人，而且高度紀律地跟隨「健康高蛋白飲食」與規律的運動，以維持活力與緊實身形。讓我們來看看她事怎麼做的吧！
凱特王妃的小檔案
身高：175 cm
體重：56 kg
凱特王妃的飲食計畫
她不相信任何流行的節食方法，而是實行營養豐富且均衡的健康飲食。在她懷孕之前，就徹底執行營養比例管控的飲食習慣以維持身材。她僅僅多了 30磅，並且在生產後迅速地恢復原本的好身材。
究竟是如何辦到的呢？就讓我們繼續看下去吧...
凱特王妃的飲食準則（快點筆記...）
- 她實行低碳飲食（low carb），以少量多餐的方式進食。
註：低碳飲食：少量碳水、適量蛋白質、大量好油 - 她喜歡將水果奶昔、什錦堅果營養棒當成零食來吃
- 她喜歡海鮮
- 她喜歡晚上時吃些豆類、沙拉當點心
- 她在家時喜歡吃甜點
- 她喜歡吃燕麥片、薯片（kettle chips, 一種較健康、低熱量的薯片）、水果乾
凱特王妃的運動計畫
她喜歡健身訓練、並且每天實行一小時，她在生完小孩後透過吃少量、規律的訓練以迅速恢復身材，凱特的運動計劃如下：
- 凱特非常喜歡慢跑，並請每天都會做。
- 凱特在皇宮裡有一個私人的健身房，並且每天執行非常嚴厲的健身訓練。
- 即使她沒在健身房時，仍然每天每天從事體能活動以維持活力，她喜歡遛狗、建行與划船。
- 凱特也在訓練當中，運用了重量、負重以維持增肌、緊實精壯。她也會結合階梯、伏地挺身、深蹲、弓箭步在健身訓練裡。
- 她也會透過游泳、滑雪來減脂以維持活力。
凱特王妃的運動小訣竅
- 實行戶外運動保持活力與緊實身材
- 懷孕時依然要維持運動，這將有助於產後瘦身
- 攝取低碳營養均衡的飲食
養成一個良好習慣不容易，但只要堅持下去，美麗與健康都會屬於你...
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